‘s Ochtends broodjes smeren, kinderen naar school brengen, kleding wassen, op tijd naar het hockeyveld; moeders hebben een druk bestaan. In dit drukke bestaan is het belangrijk om te doen aan zelfzorg. Yoga vormt hierin een mooie manier om je lichaam tot rust te laten komen, je hartslag te verlagen en even tot jezelf te komen. Helaas schiet dit er wel eens bij in. Ik geef je tips om yoga in te zetten om stress te verminderen en meer energie over te houden in een druk moederlijk bestaan.
Inhoudsopgave
Voordelen yoga voor moeders
Yoga heeft talloze voordelen, en dit geldt in het bijzonder voor moeders. Door de unieke fysieke en mentale uitdagingen waarmee moeders worden geconfronteerd, kan yoga een waardevol hulpmiddel zijn om meer balans en welzijn te bereiken. Hier is hoe yoga specifiek kan bijdragen aan het leven van moeders:
1. Herstellen van de bevalling
Na de bevalling heeft het lichaam tijd nodig om te herstellen. Yoga helpt moeders om hun kernspieren te versterken, zoals de bekkenbodem en buikspieren, die tijdens de zwangerschap en bevalling zwaar belast zijn. Daarnaast verbetert yoga de flexibiliteit, wat helpt om postnatale stijfheid te verminderen en bijdraagt aan een gezond en sterk lichaam.
2. Mentale rust te midden van moederschap
Yoga is niet alleen fysiek, maar ook mentaal heilzaam. Door ademhalingsoefeningen en meditatie helpt yoga moeders om stress te verminderen en innerlijke rust te vinden. Dit maakt het makkelijker om geduldig en kalm te blijven tijdens de uitdagingen van het moederschap, wat bijdraagt aan een beter emotioneel evenwicht.
3. Yoga thuis beoefenen
Een groot voordeel van yoga is dat je het thuis kunt doen. Voor moeders, vooral met jonge kinderen, is het vaak lastig om naar een sportschool te gaan. Yoga vereist alleen een mat en een rustige plek, waardoor het makkelijk in je dagelijkse routine past. Met online lessen kun je bovendien op elk moment een sessie volgen die bij jouw behoeften past.
Tips voor yoga tijdens een druk bestaan
Yoga binnen een druk bestaan is een uitdaging, maar zeker niet onmogelijk. Hier zijn enkele tips om yoga in je dagelijkse routine op te nemen:
- Begin de dag met yoga: Probeer je dag te beginnen met een korte yogasessie; bijvoorbeeld al voor dat de kinderen wakker zijn. Zelfs 10-15 minuten kan je helpen om je dag rustig en gefocust te beginnen.
- Betrek je kinderen bij yoga: Yoga kan een leuke activiteit zijn om samen met je kinderen te doen. Ook is yoga erg goed voor kinderen. Dit geeft je niet alleen de kans om te oefenen, maar het kan ook een leuke manier zijn om tijd met je kinderen door te brengen. Pas de routine aan naar ieder zijn kunnen en probeer niks te forceren.
- Creëer een yoga-routine: Probeer een vaste tijd en plaats te vinden voor je yogapraktijk. Dit helpt om een routine op te bouwen en maakt het gemakkelijker om consistent te blijven.
Het gebruik van Kurma yogamatten
Kurma yogamatten zijn ontworpen om comfort en stabiliteit te bieden tijdens je yogabeoefening.
- Milieuvriendelijk en Veilig: Kurma yogamatten zijn milieuvriendelijk en vrij van schadelijke stoffen; ze zijn daarom veilig te gebruiken, ook met de kids!
- Comfort en Ondersteuning: Kurma yogamatten bieden uitstekende demping en ondersteuning, wat essentieel is voor het uitvoeren van yoga-oefeningen zonder ongemak.
- Makkelijk mee te nemen: Kurman yogamat zoals de Fold-n-flow is een zeer compacte opvouwbare yogamat die makkelijk mee te nemen zijn tijdens bijvoorbeeld een vakantie met de kids.
- Duurzaamheid: Deze matten zijn gemaakt van hoogwaardige materialen die lang meegaan, zelfs bij regelmatig gebruik.
