10x dingen die je moet weten als je PPD hebt

Ik schreef dit blogje speciaal voor de moeders met postpartum depressie (PPD), maar ik denk dat hij ook erg fijn is voor mensen die niet bekend zijn met een depressie. Wie weet haal je er wel weer dingen uit die je nog niet wist. Of misschien ken je wel iemand waarvan je het vermoeden hebt. Laat dit artikel dan zeker even lezen!

1. Je bent niet alleen! Zoals je al hier op deze blog hebt kunnen lezen ben je echt niet de enige moeder met Postpartum Depressie. Integendeel, per jaar zijn er ongeveer 15.000 vrouwen die deze psychische ziekte krijgen. Echter wordt er maar weinig over gepraat en vaak weten vrouwen het zelf ook niet eens! Voel je dus niet schuldig, want je bent geen uitzondering, je bent geen slechte moeder, je bent (helaas) zoveel vele..

2. Zoek hulp. Het is beangstigend, om werkelijk naar de dokter te stappen en het stempeltje opgedrukt te krijgen. Maar hulp schaadt niet. Je wordt er niet slechter van, wie weet wordt je er zelfs beter van. Dus waarom niet?

3. Negeer je baby niet. Sommige moeders met PPD kunnen niet genieten van hun kind, vaak krijgen ze zelfs een afkeer ertegen. Dit lijkt me een enorm lastig gevoel. Probeer toch, ondanks dat het niet goed voelt, een band te krijgen met je kind. Dit zal later, wanneer je geen PPD meer hebt alleen maar fijn zijn!

4. Ontwijk prikkels. Wanneer je weet dat bepaalde situaties de symptomen vergroten: ontwijk ze dan! Voel je je slechter door het lezen van vrolijke blogs, lees ze dan niet! Blijven de tranen komen wanneer je naar foto’s kijkt van je zwangere lijf: weg die foto’s! Heeft Facebook een negatieve invloed? Delete die app!

5. Zorg voor oppas. Juist wanneer je lijdt aan PPD is het nog belangrijker om tijd voor jezelf te hebben. Om even niet moeder te zijn, maar om aandacht aan jezelf te besteden. Zorg daarom voor regelmatig oppas. Ik zelf breng mijn dochter 1x per week naar mijn schoonmoeder zodat ik even ademruimte heb. Heerlijk is dat!

6. Ga opzoek naar datgene wat je laat lachen. Of dat nu een filmpje is van Charlie Chaplin of de glimlach van je kind, zoek uit wat dat ene ding is wat je toch laat lachen. Zo kun je dit opzoeken op momenten dat je denkt dat je niet meer door kunt!

7. Zoek interactie op. De deur uitgaan alleen is niet genoeg. Zorg ervoor dat je moet communiceren met anderen. Al ga je alleen even een kop koffie halen ergens en is het enige wat je vraagt de rekening. Ik zelf loop regelmatig, wanneer de muren op me af komen, naar de buurtwinkel. Daar koop ik dan aardbeien of een broodje en ik loop terug. Zo ben ik toch even de deur uit geweest en heb ik contact gehad met een ander.

8. Ben niet bang voor medicatie. Ik riep van te voren heel hard dat ik geen medicatie wilde. Maar de psychiater raadde het me toch aan. En nu, nu ben ik blij dat ik geluisterd heb. De scherpe randjes zijn er vanaf en het geeft me een hoop rust.

9. Vind lotgenoten. De eerste stap heb je al genomen, want je leest namelijk mijn blog. En ik ben een lotgenoot! Wees dan ook niet bang om me een mail te sturen of op een andere manier te contacteren. Het is prettig om met lotgenoten te kunnen praten want alleen zij snappen ECHT wat er in je omgaat.

10. Negeer de ongelovigen. Er zullen altijd mensen blijven die roepen dat een depressie onzin is. Of die gewoon niet willen begrijpen wat het inhoud. Negeer hen aub. Voor hen maar vooral voor jezelf. Het kost namelijk teveel energie om je te willen verdedigen en het zal niet uitmaken.


Meer lezen over (mijn) postnatale depressie?

Postnatale depressie

(Uitgelichte foto: shutterstock)

Comments

comments

Persoonlijk
Previous Story
Next Story

You Might Also Like

13 Comments

  • Reply
    Marion
    3 augustus 2015 at 09:22

    Wat een ontzettend goed artikel. Ik heb geen PDD, maar ben wel bekend met een depressie, dus ik kan me hier wel het één en ander bij voorstellen. Deze tips en adviezen zijn echt heel erg goed. Fijn dat je er aandacht aan besteed.

  • Reply
    Marijke I easydailyfood
    3 augustus 2015 at 09:25

    Wat goed dat jij hier over schrijft. Heb er zelf gelukkig geen ervaring mee. Lijkt mij vreselijk als je dit als (nieuwe) moeder moet meemaken. Sterkte voor alle vrouwen die hier mee moeten omgaan.

  • Reply
    Kim
    3 augustus 2015 at 10:35

    Heel erg mooi geschreven! Ik heb hier zelf geen ervaring mee, maar denk dat veel mensen hier heel veel aan kunnen hebben.

  • Reply
    Anita
    3 augustus 2015 at 11:38

    Goed artikel en denk dat een hoop mensen hier iets aan kunnen hebben. Soms kan het idd beangstigend zijn maar je bent nooit alleen!

  • Reply
    Whitney
    3 augustus 2015 at 13:14

    Goed artikel! Heb ik vandaag nodig. Lees weinig blogs, fijn dat ik deze tegen kwam.

  • Reply
    Lifesabout
    3 augustus 2015 at 16:36

    Mijn moeder had pdd en het is voor een buitenstaander moeilijk om er een beeld bij te krijgen. Het is fijn dat er open en eerlijk over wordt geschreven, zo kun je hopelijk veel andere moeders helpen!

  • Reply
    Angela | Great Body & Skin
    4 augustus 2015 at 09:35

    Goed dat je hier aandacht aan besteedt Nicole! We moeten zoveel. We MOETEN genieten, van ons zwanger zijn, de kraamtijd etc. Soms lukt dat nu eenmaal niet. Het schuldgevoel hieromtrent helpt daarin niet mee, wat vervolgens groter wordt door het taboe en de schaamte. Daar moet het maar eens mee.afgelopen zijn. We hoeven helemaal niet elke dag te.lachen. we hoeven niks, alles mag.

  • Reply
    Judith
    4 augustus 2015 at 09:37

    Wat een goed tips. Je voelt je soms heel alleen idd. Vooral als je goed bent in verbergen, maar het van binnen wel uit kan gillen..

    Ik heb ook een moeder met al jarenlang een zware depressie, zij leeft per dag. Heel zwaar!

  • Reply
    Karen
    4 augustus 2015 at 10:03

    En weer zo’n goede oprechte blog van jou Nicole. Heel goed dat je dit aankaart. Hopelijk kun je anderen hiermee helpen.

  • Reply
    Bregje
    4 augustus 2015 at 12:31

    Wat een goed stuk! Na de geboorte van Laurens (en voor mijn zwangerschap) heb ik ook met depressie en burnout te maken gehad. Deze punten zijn goede handvatten en helpen echt. Goed dat je het onderwerp bespreekbaar maakt, dankjewel!

  • Reply
    Nicole
    6 augustus 2015 at 12:13

    Ik heb enorme bewondering hoe open je bent hierover. Mede dankzij jouw blogs heb ik laatst besloten om een afspraak te maken bij de dokter en stappen te ondernemen.. dus dankjewel!

    • Reply
      Nicole (Meisje Eigenwijsje)
      6 augustus 2015 at 13:48

      Wat knap van je meis! Dat is stap 1…

  • Reply
    Puck
    10 augustus 2015 at 13:54

    Depressies in elke vorm is erg lastig. Goed dat je mensen erop wijst dat het niet erg is en dat het wel weer beter wordt.

  • Leave a Reply

    Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

    %d bloggers liken dit: