Gezonde tussendoortjes

gezonde tussendoortjes

Ik geef eerlijk toe dat ik te weinig tussendoortjes eet en als ik ze eet dan blijft het veelal bij een stuk fruit. Maar er is eigenlijk zoveel mogelijk qua gezonde tussendoortjes. En deze tussendoortjes zijn nog lekker ook nog. Dubbel feest dus. Dit artikel is dus voor mij ook een goede reminder om eens wat vaker een tussendoortje te pakken. Ook zijn deze dingen erg goed en lekker voor de avondtrek 😉 

Fruit

Zoals ik in de intro al zei is fruit altijd een goed tussendoortje. Een banaan of een appel. Of misschien wel een kiwi, stuk mango, mandarijn, net wat jij lekker vindt. En in huis hebt natuurlijk. Wat overigens ook lekker is, dat zijn stukjes appel opgewarmd in de oven/magnetron/in een pan en daar dan wat kaneel overheen. Hmmm!

Rauwkost

Komkommer, wortel, paprika, snoeptomaatjes, allemaal lekkere rauwkost die je tussendoor kunt eten. En super makkelijker want je hoeft er weinig tot niets aan te doen. Heb je genoeg tijd en bent je met meer mensen dan kun je er een monkeyplate van maken.

Rijstwafels

Mijn favoriet onder de rijstwafels is die met geprakte avocado en wat peper erop. Of nog wat plakjes tomaat. Heerlijk! Maar je kunt de rijstwafel met vrijwel alles besmeren wat jij wilt. Bijvoorbeeld Hüttenkäse of zuivelspread met bieslook. Ik pak dan altijd de light versie.

Bananenbrood

Ik schreef er al eerder over, bananenbrood is echt super lekker. Ook leuk om te maken met je kinderen. Een hele bananenbrood is natuurlijk niet zo gezond, maar een plakje als tussendoortje is echt perfect en enorm lekker!

IMG_4179

Eimuffin

Ik maak zo heel af en toe een grote partij met eimuffins en doe daar dan allerlei groenten, feta en soms zelfs ham of spek in. Aangezien het dan om hele kleine hoeveelheden gaat is één zo’n eimuffin het ideale tussendoortje en nog super gezond ook.

Smoothie

Wat het ook altijd goed doet is een smoothie. Zo kun je zuivel met fruit combineren en je slurpt het zo naar binnen haha. De combinaties zijn ook eindeloos. Dus vind je fruit eten moeilijk dan is een smoothie drinken een hele handige manier om toch je vitaminen binnen te krijgen. Je kunt de smoothie trouwens ook maken zonder zuivel, dan voeg je gewoon water toe. Een sapcentrifuge van Philips is hier prima voor geschikt.

Zelfgemaakte soep

Je zou er misschien niet zo snel aan denken, maar een zelfgemaakte kop soep is ook een heerlijk tussendoortje. Dit eet ik vooral in de herfst- en wintermaanden en ik maak dan altijd een enorme pan en verdeel dit in meerdere porties. Ik vries een deel in en bewaar een deel voor de dagen die volgen. Ik maak de soep zo ‘mager’ mogelijk zodat ik altijd zelf dingen kan toevoegen om hem bijvoorbeeld wat eiwitrijker te maken. Heb ik dan genoeg punten over dan doe ik er extra spekjes in bijvoorbeeld en heb ik geen punten dan eet ik de soep zoals hij is.

Eiwit shake

Deze tussendoortjes zijn vooral erg in trek bij mij wanneer ik flink gesport heb. Dat kan zijn een wandeling van meer dan 10.000 stappen achter elkaar of een flinke workout in de sportschool. Momenteel heb ik de slimfitshake van GymQueen en ik vind hem echt heerlijk!

Gekookt eitje

De titel zegt eigenlijk al alles: een gekookt eitje. Het vult heel goed en is ook nog eens enorm gezond. En ja je mag gewoon elke dag een gekookt eitje eten als je dat zou willen. Het kan geen kwaad.

Noten

Dat noten goed voor je zijn dat is tegenwoordig wel algemeen bekend. Let er echter wel op dat het ongebrande en ongezouten noten zijn. Anders zijn ze nog wel goed voor je qua vetten maar weer niet zo goed qua zout en dergelijke.

Popcorn

De dag dat ik las dat popcorn een goed tussendoortje is sprong ik een gat in de lucht. Uiteraard wel de ongezoete en ongezouten versie. Wat het dan weer iets minder aantrekkelijk maakt om eerlijk te zijn.

popcorn-782310_1280

Extra tip: water

Wat ook altijd heel slim is om te doen is bij elke maaltijd een glas water te drinken, zo ook bij je tussendoortjes. Het liefst voordat je het tussendoortje eet zodat de grootste trek alweer voorbij is en je ook niet van je gezonde tussendoortje teveel gaat eten. Dat is bijvoorbeeld bij de noten en het bananenbrood niet zo slim om te doen.

Wat is jouw favoriete tussendoortje?

Comments

comments

Lifestyle
Previous Story
Next Story

You Might Also Like

12 Comments

  • Reply
    Charlotte
    27 oktober 2016 at 07:16

    Soep! Ik hou van soep, maak het alleen veel te weinig haha.

  • Reply
    Monique
    27 oktober 2016 at 07:56

    Ik moet toegeven dat ik niet zo creatief ben als het op tussendoortjes aankomt. Pak dus vaak ook een stuk fruit of een cracker of boterham. Maar als ik dit zo lees zie ik eigenlijk veel meer mogelijkheden! Toch maar eens wat gaan variëren…

  • Reply
    Romy
    27 oktober 2016 at 08:10

    Wat een fijn lijstje met heerlijke dingen! Ik eet ook graag yoghurt of kwark als tussendoortje, eventueel met fruit erdoorheen.

  • Reply
    marije
    27 oktober 2016 at 08:35

    Ik eet altijd braaf mijn tussendoortjes maar ik wist dus niet dat popcorn een goede was. Thx voor de tip!

  • Reply
    Lilian
    27 oktober 2016 at 09:38

    Heb er net een stukje over geschreven, ik ben nu dus helemaal aan het fruit. Een rijstewafel pak ik ook wel regelmatig en in plaats van chips pak ik graag ‘s avonds noten. En dan een klein handje, geen bak vol 😉 Ik doe overigens ook altijd noten door de muesli die ik ‘s ochtends eet.

    Zo’n bananenbrood heeft m’n man wel eens gemaakt, heerlijk 🙂

  • Reply
    Gera
    27 oktober 2016 at 13:35

    Havermout doet het hier ook erg goed. koud met yoghurt en banaan, of met melk als pap. Eimuffin zie ik vaker voorbij komen, moet ik me misschien ook eens aan wagen!

  • Reply
    marleen@burgertrutjes
    27 oktober 2016 at 15:34

    Eitjes! Maar ja. Die eet ik dan weer met zout en mayonaise. En ik heb mijn popcorn ook het liefst zout zouter zoutst 😉

  • Reply
    marjon
    27 oktober 2016 at 17:48

    Ik eet meestal het zelfde tussendoortje. Een stuk fruit of een droog biscuitje / peperkoekje.
    Maar genoeg keuze dus.
    Soms eet ik helemaal niks tussendoor…. en bedenk me dan opeens ik heb honger en dorst…

  • Reply
    Bregje
    27 oktober 2016 at 19:21

    Ik ben zo slecht in het nemen van gezonde tussendoortjes, dus dit is een welkome reminder, thanks!

  • Reply
    Margriet
    28 oktober 2016 at 11:34

    Wat een goede suggesties. Ik denk dat ik zo maar eens een kommetje soep ga maken 🙂
    Bij mij is een tussendoortje toch al snel een koekje.

  • Reply
    Uitslag herfstig blogfeestje | Mijn favorieten - Save the Mama
    1 november 2016 at 06:01

    […] maakte laatst een lijstje met gezonde tussendoortjes. Het bananenbrood lijkt mij wel […]

  • Reply
    Jenn
    9 november 2016 at 14:21

    Popcorn is zeker een van mijn grote favorieten! Soep vind ik ook erg lekker, maar eigenlijk eet ik (te) weini tussendoortjes.

  • Leave a Reply

    Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

    %d bloggers liken dit: