We kennen het allemaal wel. Zit je ’s avonds op de bank nadat je een lekkere vullende avondmaaltijd hebt gegeten, krijg je opeens trek. Waar die trek vandaan komt dat kan verschillende oorzaken hebben. Daar ga ik in deze blog verder niet op in. Wat ik wel wil doen is je tips geven zodat je ’s avonds niet meer zo snel zult snaaien en snoepen.
Tips tegen snaaien en snacken
Omdat ik zelf nogal snel neig naar het pakken van een zak chips, of het doorzoeken van alle kasten of er ‘nog iets lekkers is’, deed ik een oproep voor tips tegen snaaien en snoepen na het avondeten. Overdag heb ik er zelf namelijk nooit last van. Hieronder deel ik alle tips die ik van mijn Instagram volgers kreeg.
- Kies voor iets gezonds zoals komkommer of worteltjes
- Drink water in plaats van iets te snacken pakken
- Poets je tanden, dat weerhoud je van het snoepen (deze tip kwam erg vaak terug!)
- Eerder naar bed gaan of juist in bed een filmpje kijken. Uit bed gaan wil je vaak niet en snacken in bed doe je niet zo snel
- Pak een stuk fruit
- Maak een appgroep aan met gelijkgestemden, zo kun je elkaar steunen
- Thee drinken is ook een veelgehoorde tip
- Niets lekkers in huis halen
- Bak gezonde snacks en vries dit in zodat je bij lekkere trek iets gezonds kunt pakken
- Maak een gezond snackbordje
- Ga lekker aan de poets!
- Kies voor pure chocolade en sta jezelf toe elke avond een klein stukje te eten
- Maak een feestje van de dingen die wel mogen, stop liefde in deze snacks
- Zoek afleiding, bijvoorbeeld wandelen of een hobby die je leuk vindt
- Kies eerst voor een gezonde snack, dan heb je minder de neiging om ongezond te eten
- Als je handen bezig zijn staan je hoofd en je tanden stil
- Eet meer eiwitten overdag, dan is de drang vast minder
- Puzzelen of iets anders creatiefs doen
- Bij Lotus Diffusers kun je speciale essentiële olie kopen in de vorm van een spray, olie of roller. Deze olie heet ‘Stop Craving’.
Onderzoek de oorzaken
Natuurlijk zijn bovenstaande tips geen heilige graal. Ze zorgen er niet voor dat je nooit meer dat snaai gevoel krijgt. Daarom is het belangrijk om de oorzaak van die trek te onderzoeken. Welke leegte vul je op of in door te gaan snoepen? Of heb je misschien overdag gewoon te weinig gegeten waardoor je nu weer trek krijgt? Door echt te onderzoeken wat de oorzaak is zul je veel beter in de toekomst je drang om te snoepen tegen gaan. 
